Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil Sambil Menyusui Saat Puas

3 Feb 2017

kehamilan

Berpuasa adalah salah satu kewajiban bagi umat muslim yang harus dilakukan dengan kita berpuasa berarti kita menahan lapar dan dahaga. Tapi bagaimana saat kita berpuasa dengan keadaan menyusui saat hamil? Tentu sangat berat sekali untuk melakukannya karena kita hampir seharian menahan lapar dan dahaga di samping itu kita juga harus memberikan nutrisi bagi bayi dan juga janin di dalam kandungan. Memang sangat berat jika dilakukan tetapi jika ibu bisa mengatur pola makan dan tidak memaksakan diri untuk berpuasa maka tidak akan ada masalah. Untuk itu alangkah baiknya ibu mengikuti tips-tips di bawah ini untuk tetap menjaga kesehatan ibu hamil sambil menyusui saat berpuasa.

  1. Walaupun ibu sedang berpuasa tetap menjaga makan 3 kali dalam sehari jangan sedikit pun menguranginya. 3 kali sehari makan bisa dilakukan saat sahur, berbuka puasa dan 2 jam sebelum tidur.

  2. Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gizi 3 kali lebih banyak untuk memenuhi nutrisi janin, bayi ,dan juga sang ibu sendiri.

  3. Perbanyak minum air putih karena pasti saat ibu berpuasa sering mengalami dehidrasi, untuk mencegah itu terjadi mengkonsumsi air putih yang lebih banyak dari biasanyakarena jika ibu dehidrasi bisa berpengaruh terhadap janin dan ASI yang dikeluarkan.

  4. Porsi makan yang 2 kali lebih banyak saat sahur harus diperhatikan karena dengan sahur kita bisa mendapatkan sumber energi dan juga nutrisi bagi bayi dan janin beserta sang ibu.

  5. Saat berpuasa usahakan jangan melakukan pekerjaan rumah yang terlalu berat lebih banyak untuk beristirahat karena kesehatan fisik ibu juga berpengaruh sekali dalam proses menyusui dan janin sang ibu.

  6. Mengkonsumsi supplement dan vitamin tambahan untuk memenuhi nutrisi saat berpuasa. Selain itu juga megkonsumsi buah dan sayuran sangat bagus untuk sumber gizi sang ibu saat berpuasa untuk memberikan nutrisi bagi bayi dan janinnya.

Dari penjelasan di atas merupakan beberapa tips menjaga kesehatan ibu hamil sambil menyusui saat berpuasa karena saat berpuasa sang ibu juga harus bekerja lebih untuk memberikan nutrisi ke bay dan janinnya. Untuk memenuhi semua nutrisi tersebut ibu juga bisa mengkonsumsi susu ibu hamil untuk penambah nutrisi yang diberikan ke bayi dan janinnya. https://goo.gl/6JJnLT


TAGS ciri kehamilan susu ibu seputar kehamilan


-

Author

Search

Recent Post